przed i

[...] 10 gram mono nie przyswoi sie tyle. ciezko okresli ile jedni mówia ze 2 gramy inni ze 5. nie wazne . podobnie Piers + ryz trawi sie podobno najszybciej dlatego jest ideana przed /po treningu . moze jakies bialka w proszku trawia sie szybciej. moze sa jakies sposoby na to zeby jesc miej kalori i czynic je bardziej wartosciowymi ? (nie [...]

[...] 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojavit 10 gram 15gram olivy w sumie 70ww/30/18 556 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + 15g 79,34,3 + warzywa 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka [...]

[...] wystepowalo nadcisnienie pierwotne ich potomkowie maja predyspozycje gentyczne wiec taki cykl moze byc czynnikiem spustowym To na tyle moze komus sie przyda jak cos to pytac postaram sie odpowiedziec i radze nie lekcewarzyc nadcisnienia bo niesie za soba wiele powiklan a objawy sa raczej skape wiec kontrolowac cisnienie przed na i po cyklu :)

Witam. W sylwestra podjąłem pewne postanowienia noworoczne i postanowiłem wziąć się za siebie . Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :) Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;) Wiek 18 lat Waga 72 kg Wzrost 182 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż : Dość rzadko i [...]

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni 2-4 razy w tygodniu ( tyle, na ile mogę sobie pozwolić ). Niestety nie zauważam praktycznie żadnych rezultatów.. Dieta? Moja dieta wygląda tak, że nie jem słodyczy lub jem mało i rzadko, staram się jeść regularnie i nie jeść kalorycznych rzeczy. Na chwilę obecną nie mam wystarczająco dużo pieniędzy żeby [...]

[...] odżywka białkowa III posiłek 2 kromki razowe z wędliną + puszka tuńczyka OBIAD to co jest w domu kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi monotonii, jajka itp. TYLE o mnie Pytania: 1) kiedy ( w sensie w jakiej porze) następuje [...]

Coffeina 100 kap po 200mg kazda GRATIS do zamowien od 300zl (przed kosztami wysylki) NOWE ATRAKCYJNE ZESTAWY Na ktorych oszczędzasz od 60 do 120 zl ! 2 x MRP (2250g + 2250g) za jedyne 199 zl - smaki do wyboru ! 2 x PUMP (1816g + 1816g) za jedyne 129 zl - smaki do wyboru ! 2 x HMB (120 + 120kaps) za jedyne 99 zl 2 x NOZ Supercharged (950g + 950g) [...]

[...] przód 160 przysiad tył:200 MC:220 klatka:150 Info aktualne: Moja waga to 86,5kg biceps:39,5 pas:87cm klatka:114cm udo:63cm Treningi będą wyglądać tak: poniedziałek: Nogi+przedramię Środa: Bicpes+triceps Piątek: Klatka Sobota:Plecy Co do diety to jest różnie na śniadanie codziennie idą płatki owsiane 100g+mleko+oliwa z oliwek+125g twarogu 2 [...]

[...] Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 10,10,10 3. Dałbym jeszcze wiosło sztangą 3 serie 4. Martwy Ciąg Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc (podchwytem) 12,10,8 (progresja ciężaru) 2. Uginanie rąk ze sztangielkami na przemian10,10,10 3. Stojąc - uginanie przedramion z [...]

[...] potrafi wywołać wrogość i złość. Drugim sposobem zażywania Clenbuterolu jest stosowanie go przez dwa tygodnie po 1-2 tab. a następnie zrobienie dwu tygodniowej przerwy, przed kolejnymi dwoma tygodniami zażywania. W kulturystyce używany w celu utrzymania uzyskanej masy po cyklu . Clenbuterol nie jest związkiem z grupy sterydów anabolicznych [...]

[...] ze szt-ką chwyt młotkowy 14/12/10 czwartek barki 1. arnoldki 14/12/10 2. unoszenie szt-k bokiem 14/12/10 3. wyciskanie na maszynie 14/12/10 4. unoszenie sztangielek przed sobą 14/12/10 brzuch 1. skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 14/12/10 2. skłony boczne ze szt-ką 14/12/10 3. unoszenie nóg leżąc 14/12/10 piątek nogi 1. przysiady [...]

[...] Bierznia Sobota Brzuch; Spieca brzucha na ławce 4 x 15 spieca skosne brzucha na ławce 4 x 15 unoszenie nog w zwisie na stojaku 4 x 15 Nogi Siad prosty i wypychanie ciężaru przed siebie 3 x 20 leżenie na brzuchu, zginanie kolan 3 x 15 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 Podnoszenie sztangi do brody 3 x 10 Wyciskanie sztangielek 3 x 10 [...]

[...] ryżu, warzywa 4. kolacja - serek wiejski, kanapki z ciemnego pieczywa z masłem i warzywem/ jajecznica z 4 jajek + te kanapki i duuuzo wody mineralnej Pierwsze 3 posiłki są przed treningami, które zawsze są wieczorem. A 4 posiłek po. Bezpośrednio po treningu banan. Suplementacja - BCAA 2x w ciagu dni, w które mam wspinaczkę. W pozostałe raz. [...]

[...] bylo wywalone gino na lewym sutku, ktore po czasie zniknelo, lecz delikatne otluszczenie na nim zostalo..Cykl byl robiony na propie 6 tyg 100mg e2d bez jakich kolwiek badan przed jak i po cyklu..Gino wywalilo dopiero po jakis 1,5 miesiaca po odstawieniu towaru.co robic wchodzic na cykl. [...]

Witam mam 17 lat, wzrost 190 cm waga około 65 - 70 kg, Cwicze około 2 miesiecy jednak nie byl to pomyslnie ulozony trenig i dlatego zamierzam przedstawic Wam moj przenalizowany trening i prosze o ocene. Celem moim nie jest konkretnie zdobycie masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy [...]

[...] czy na CKD muszę robić aeroby rano bo coś gdzieś czytałem, że to wszystko jedno????????? Nie chce zakładać nowego postu w Suplach (żeby nie śmiecić), więc jak możecie to odp. Za dużo kasy nie mam, wieć przed każdym treningiem będzie mocna kawa. Do tego wapń i w czasie treningu Ionko Vitamin Vitalmax-a. Czy będzie ok? No i to by było na tyle. :)

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad:120 Witam , niedawno skonczylem swoj pierwszy powiedzmy cykl, dlatego ze jestem oszolomem nie robilem badan przed i w trakcie , w trakcie cyklu nie szlo hcg :( poziom wyjsciowy mojego testosteronu, to okolo 630 (robilem badania, bo wydawalo mi sie ze cos nie tak z hormonami) jakos [...]

[...] zajdzie taka potzreba. Tu już pilnowałem diety taakiej jak w ankiecie. 11-12 m-cy - dwumiesięczna przerwa( okres wakacji) 13-15m-cy - aktualnie, odbudowałem swoją formę z przed przerwy i troszkę poprawiłem wyniki( ćwiczenia również z dietą), jednak pojawił się zastój, przez ostatni okres nie ruszyłem kompletnie nic. Brałem poprawkę na gorszy [...]

[...] laskowych warzywa B:15g T:1 g W:0g kcal.70 B:7g T:32g W:3g kcal.320 III 150g ryby 10g oliwy z oliwek warzywa B:24g T:1,5g W:0g kcal.120 B:0g T:10g W:0g kcal.88 IV(przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek owoc B:42g T:2g W:0g kcal.200 B:0g T:10g W:0g kcal.88 V(po treningu) 200g ryby owoc B:32g T:1g W:0g kcal.160 VI [...]

[...] 2s 12 12 modlitewnik maszynowy 3s 12 10 10 śr barki triceps wyciskanie na skosie 4s 12 12 10 10 wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3s 12 10 10 wznoszenie szatngi przed siebie z dolu do gory 3s 12 10 8 wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle 2s 12 10 wyciskanie hantla za glowa w siadzie 4s 12 12 12 10 uginanie lokcia w [...]